Urobte si v práci zdravotné prestávky
Je to nepríjemný pocit, ktorý nechce nikto z nás zažívať často. Ale vedeli ste, že takmer všetky príznaky zlého trávenia sa dajú jednoducho zmierniť?
Či pracujete za počítačom alebo ako predavačka v obchode, cviky, ktorými zregenerujete svoje telo a myseľ sú podobné. Treba myslieť hlavne na to, že krátkou prestávkou určite nič nezmeškáte, ale naopak budete odpočinutá a plná elánu.
Určite sa vám už stalo, že ste v práci unavená a neviete sa nejako prebrať. Na toto je určený veľmi jednoduchý cvik. Aký? Zívanie. Tento cvik pochádza zo zdravej jogy. Môžete ho praktizovať ako vsede, tak aj vstoji. Cvik spočíva v napodobňovaní samotného zívania. Tým, že minimálne štyrikrát zopakujete nahlas áááááá odstraňujete telesnú stuhnutosť. Najlepšie je, ak pri zívaní dávate ústa čo najširšie a ruky vyťahujete čo najviac nad vás. Takýmto cvikom odstránite vaše duševné blokády a pocity úzkosti.
Další cvik, ktorý je veľmi jednoduchý sa označuje aj ako bioenergetický. Hlbokým dýchaním sa pri tomto cvičení uvoľňuje kŕčovitosť. Stačí vám malý vankúšik a kúsok súkromia. Oboma nohami si na vankúš stúpnite a ruky nechajte voľne vedľa tela. Na tomto vankúšiku prešľapujte nohami tak, aby ste cítili celé telo. Zhlboka pritom dýchajte. Po troch minútach budete určite cítiť prílev pozitívnej energie. Pri tomto cviku sa však musíte správne koncentrovať. Ak vydržíte prestupovať v rovnakom pomalom tempe päť minút, pocítite vo vašom tele prúdenie tepla a prísun energie.
Ak ale máte prácu, ktorá vám nedovoľuje prestupovať päť minút na vankúšiku, zvoľte na uvoľnenie iný cvik. Stačí vám na to stolička s rovným sedadlom. Pri tomto cviku sa posaďte na jej kraj a rukami sa podoprite zozadu. Urobte to tak, aby vaše prsty smerovali dozadu. Aby bol cvik účinný, musíte mať chodidlá pätami k sebe v približne 10 centimetrovej vzdialenosti od seba. Teraz, keď ste v správnej polohe, začnite pomalinky zakláňať hlavu dozadu a zároveň rukami zatláčajte osedadlo. Zhlboka pritom dýchajte. Vydržte v takejto polohe približne 20 sekúnd a potom sa naspäť vystrite. Cítite tú energiu? Ak nie, skúste cvik opakovať.
Ak chcete aspoň na chvíľku odísť z preplnenej kancelárie a nekoncentrovať na medzi ľuďmi, nájdite si čas na kratučkú prechádzku. Možno máte hneď oproti práci park. A ak nie, prejdite sa po schodoch v práci. Neuverili by ste, ako vás to naštartuje. Pri chôdzi stačí ak zhlboka dýchate a myslite nie na to, čo budete doma po návrate večer variť, ale na to, kam sa možno niekedy v živote chcete ísť pozrieť. Aj samotnými myšlienkami si totiž môžeme navodiť prílev pozitívnej energie.
Ak si v práci nenájdete ani minútku pauzu vedzte, že vaše zdravie bude onedlho štrajkovať. Myslite preto na fakt, že bolesť krku a šije patria medzi najčastejšie problémy vzniknuté nesprávnym sedením a hrbením sa. Ak sa k tomu pridáva aj psychický stres, nie je na čo čakať. Razantne zakročte a vyskúšajte spomínané cvičenia. Uvoľnenie a prílev pozitívnej energie totiž potrebuje každá znás.
