Prší, tak prečo nešportovať?
Vonku prší a vy ste sa práve dnes chystali ísť behať niekam do lesa? Nemusíte sa hneď otáčať medzi dverami, veď v súčasnej dobe existuje množstvo priestorov určených pre najrôznejšie športové aktivity, kde zaručene nezmoknete. Máme na mysli fitnescentrá a športové haly. Tam si z množstva ponúkaných športov vyberie určite každý. Novodobé fitnescentrá majú pre svojich návštevníkov pripravený rôznorodý tréningový program.
Napríklad také cvičenie na fit lopte je určené pre tých, ktorí potrebujú úľavu od problémov, ale zároveň sa snažia ulahodiť svojej namáhanej chrbtici. Mužov by sme tu síce ťažko hľadali, tento druh športu je určený hlavne ženám. Cvičenie na fit lopte je určené aj pre začiatočníčky - nie je to nič také, čo by sa nedalo zvládnuť, aj keď možno nemáte ktovie akú kondičku. Cvičenie je spojené aj s aeróbnym cvičením v rytme hudby, takže si na svoje prídu aj tie ženy, ktoré sa potrebujú trochu po 8-hodinovej pracovnej dobe rozhýbať a poskákať si. Tento druh cvičenia nepatrí k tým najnáročnejším, ale ak si myslíte, že si pri ňom len posedíte na lopte a trochu sa natiahnete - omyl! Skúste, ležiac na fit lopte, urobiť 3 série po 32 brušákoch... Fit lopta je skvelá na udržiavanie si fyzickej kondície a takisto aj na cvičenie si koordinácie pohybov a spevňovanie svalov chrbta.
Naopak ľuďom, ktorí potrebujú spáliť kalórie a odbúrať prebytočnú energiu, je určené cvičenie tae-bo. Je to moderný druh aeróbneho cvičenia, ktoré kombinuje prvky karate, taekwon-do a klasický box s prvkami tanečného aerobiku - aj keď tae-bo si s aerobickom rozhodne netreba mýliť. Tae-bo je zložené z veľmi jednoduchých techník, takže sa pri ňom nemusíte sústrediť na choreografiu (tá je, naopak, špecifická pre aerobick), ale len na samotný pohyb. Tak pri cvičení dosiahnete vysoké nasadenie a dynamiku pohybu. Toto cvičenie je vhodné pre tých, ktorí chcú spáliť veľa kalórií. Malo by sa opakovať aspoň 3-krát týždenne.
V súčasnej dobe je medzi ľuďmi veľmi rozšírené aj cvičenie na špeciálne upravených stacionárnych bicykloch s názvom spinning. Ešte ste o ňom nepočuli? Ide o skupinový tréning za pomoci motivujúcej hudby, ktorý šetrí kĺby aspaľuje tukové zásoby. Bicykel na spinning je špeciálne upravený a vy cvičíte pod vedením inštruktora, ktorý vám opisuje, po akej trati „idete", kedy si počas cvičenia máte pridať záťaž či v ktorej časti riadidiel máte mať položené ruky. Nie je to však nič ťažké na zapamätanie, keďže v skutočnosti nejde o choreografiu - len napodobňujete pokyny inštruktora. Program kombinuje tréning podľa tepovej frekvencie s piatimi štýlmi jazdy. Spinning je určený pre všetky vekové kategórie - od detí až po seniorov s prihliadnutím na nosnosť spinnera, ktorá je 130 kilogramov. Na zlepšenie kondície ho používajú aj hráči NHL. Ak chcete získať kondíciu, stačí vám hodinová lekcia dva- až trikrát týždenne. Ak chcete chudnúť, mali by ste jazdiť dvojhodinové lekcie trikrát týždenne. Keďže spinning zaťažuje najmä stehenný a lýtkový sval, chudnete veľmi rýchlo. Tuky začínate spaľovať už po pätnástich minútach jazdy. Za štyridsaťpäťminútovú lekciu schudnete 400 až 600 kalórií a najazdíte v priemere 33 kilometrov.
Pre tých, ktorí sa radšej venujú tímovým športom, je určený halový futbal, či volejbal. V súčasnej dobe sa však „oprášili" aj také športy ako ping-pong a bedminton. Trendom medzi ľuďmi sa stal aj šport podobný tenisu - squash. Hráva sa vo vnútri, konkrétne na squashovom kurte vo dvojici a niekedy aj vo štvorici.
Ak sa práve necítite na veľké športové výkony, možno stačí, ak počas upršaných jesenných dní zoberiete rodinu alebo známych na bowling alebo kolky. Rozhodne však neostaňte doma a nevyhovárajte sa na to, že v takomto „psom" počasí sa aj tak nič robiť nedá.
