Z čoho nepriberiete
Na diéte je pre mnohých ťažké práve to, že sa musí človek kontrolovať – a to buď niektoré potraviny vôbec nejesť, alebo ak nám aj v zložení jedálnička niektoré obľúbené potraviny ostanú, musíme si dávať pozor na ich skonzumované množstvo. Prečítajte si však, ktoré štyri potraviny môžete jesť aj počas diéty bez toho, aby ste sa báli priberania.
Vápnik v mlieku podporuje spaľovanie tukov
Vedci zistili, že mlieko výrazne redukuje hmotnosť a že ľudia, ktorí ho pravidelne nepijú, majú v tele väčšie množstvo tuku než tí, ktorí mlieko pijú pravidelne. Čím viac mlieka pijeme, tým sme štíhlejší. Mlieko má totiž vysoký obsah vápnika, ktorý podporuje spaľovanie tukov a spomaľuje rast nových tukových buniek. Ak teda chudnete, vaša šanca na úspech sa zvyšuje, ak pijete pravidelne mlieko, alebo konzumujte potraviny bohaté na vápnik.
Dve jablká denne pre štíhlosť
Ak si denne doprajete dve jablká, budete štíhlejší než ľudia, pre ktorých toto ovocie nie je obľúbeným. Jablká sú bohatým zdrojom vitamínu C, horčíka, draslíka a vápnika, a keďže neobsahujú takmer žiadny sodík a tuk, sú ideálnym ovocím pri chudnutí.
Citrusy s hroznom znižujú váhu
Citrusovými plodmi aj hroznom môžete nielen nepribrať, ale aj detoxikovať svoj organizmus. Sú plné vitamínu C, ktorý je vhodnou prevenciou vírusových ochorení. Okrem ošúpaných citrusových plodov si môžete kedykoľvek dať aj čerstvo vytlačenú šťavu z tohto druhu ovocia. Na pohár tejto vitamínovej bomby potrebujete dva pomaranče, jeden grep a strapec hrozna.
Zemiak v šupke alebo zemiaková kaša
Zemiak obsahuje až 80 % vody, zvyšok je tvorený bielkovinami a sacharidmi. Z vitamínov zemiak obsahuje hlavne tie zo skupiny B: B1, B2 a tiež veľké množstvo céčka. Ak teda nebudete jesť zemiakové hranolčeky alebo pečené zemiakové lupienky, pokojne môžete počas diéty do svojho jedálnička zaradiť aj tento druh potravy. Ak si zemiaky pripravíte uvarené v šupke, vo forme šalátu (samozrejme, bez majonézy), či ako zemiakovú kašu alebo knedle, nezničíte v tomto druhu potravy živiny prospešné pre telo a množstvo prijatých kalórií bude aj pri diéte optimálne.
